Согреваемся на зимних прогулках

Число просмотров

1756

Хочу поделиться с вами своей коллекцией способов согреться во время прогулки и погулять подольше с удовольствием:

  1. Самое важное – одежда. Лучше всего, чтобы она не промокала и не пропускала влагу. К телу самое лучше одевать хлопковую или смесь хлопка с шерстью облегающую одежду. Синтетика хуже сохраняет тепло и не отводит вашу естественную влагу (вспомним про термобелье, и если его нет в гардеробе вашей семьи, то несложно найти аналоги). Кроме этого, нужно одеться многослойно – капустой. Воздушные прослойки между одеждами создают дополнительный запас тепла. При этом одежда должна быть тонкой, комфортной, чтобы не сковывать движения и не делать из вас и ваших детей неваляшек. Вообще воздух важен для сохранения тепла в холоде. Поэтому облегающая одежда, сжимающая и сокращающая воздушные прослойки, невыгодна.
  2. Захватите с собой на прогулку сухой перекус – печенюшки, сухарики, чипсы из сублимированных фруктов или просто фркутовые чипсы домашнего приготовления. Когда мы едим, мы вырабатываем тепло. Кстати, перед прогулкой вообще лучше подкрепиться, а не идти голодным.
  3. Известный совет пить алкоголь на холоде в корне неверен, поскольку алкоголь расширяет кровеносные сосуды кожи и тем самым увеличивает общие потери тепла организмом. Даже глинтвейн и прочие тёплые напитки с алкоголем пьют дома после прогулки.
  4. Не стоит пить чай и кофе, поскольку они обладают ярко выраженным сосудосужающим, охлаждающим эффектом. То есть если брать с собой горячее питье, то лучше пусть это будет безалкогольный глёг на основе сока (готовится так же, как глинтвейн только вместо красного вина берется смесь сока из красного винограда и яблочного сока в пропорции 2:1 и далее согревающие специи - имбирь, мускатный орех, корица, и цедра апельсина) или сладкий чай на травах.
  5. Считается, что одежда тёплых оттенков способна помочь согреться.
  6. Само собой на улице надо стараться двигаться как можно больше. Не лишайте себя удовольствия покататься с детьми на коньках или с горок.
  7. Хорошая песня, исполненная дружно с детьми, способна приподнять настроение замерзающих и пополнить запас тепла. Дело в том, что интенсивное дыхание во время пения аналогично волшебному дыханию йогов, которые умеют обходиться без согревающей одежды в холода.
  8. Дыхание может здорово помочь согреться. Некоторые специалисты йоги советуют дышать особым образом: медленный вдох и быстрый выдох.
  9. Даже малыши могут согреться, если начнут интенсивно махать руками как ножницами. Несколько таких махов с задорными междометиями дают очень быстрый и эффективный согревающий эффект.
  10. Стоит обратить внимание на профилактические меры – закаливание и контрастный душ.
  11. И еще одна важная вещь. Задорный смех согревает!

Приятных, веселых и тёплых прогулок! Творческого вам настроения!

Вступительное изображение: Хсар Гассиев "Катание с горки"

КаленДАРь - праздник на каждый день